Hami

Moje rada ohledně porodu zní: snažte se být co nejvíce v pohodě. Na porod jste se s největší pravděpodobností psychicky i fyzicky dobře připravila již v předporodním kurzu. Nyní se nebojte udělat cokoli, co Vám pomůže, abyste se cítila lépe - pokud máte chuť sténat a uleví se Vám, nebo chcete chodit po místnosti, klidně do toho. Pokud byste chtěla vědět více o tom, jak se můžete připravit na porod, promluvte si se svým lékařem nebo zavolejte přímo nám.
Dana, zdravotní sestra a máma

• Vyberte si prostředí, které Vám bude vyhovovat
• Snažte se zůstat v klidu
• Pracujte se svým tělem
• Zjistěte sama, co Vám pomůže cítit se lépe
• Požádejte okolí o podporu

Užitečné tipy, jak se připravit na Váš velký den

Pokud budete vědět, co Vás čeká a kdy se co stane, budete určitě daleko více v pohodě a budete mít větší přehled o tom, co se s Vámi právě děje. Následující tipy Vám pomohou naplánovat si alespoň něco předem.

Hledejte rady

• Určitě neuděláte chybu, když absolvujete předporodní kurz. V něm se dozvíte co nejvíce potřebných informací, dokážete se díky nim na porod lépe připravit a dostane se Vám tam také podpory ze strany ostatních maminek. Klidně můžete absolvovat více různých předporodních kurzů. Pokud nevíte, kde se takové kurzy konají, zeptejte se na to svého gynekologa v těhotenské poradně.
• Na trhu je řada příruček, článků a instruktážních videí, pomocí nichž se můžete na porod lépe psychicky připravit. Pokud navštěvujete předporodní kurz, zeptejte se Vaší instruktorky, které příručky nebo kazety doporučuje ona sama.
• Mnoho užitečných rad dostanete od svého gynekologa - určitě Vám rád zodpoví veškeré Vaše dotazy ohledně průběhu porodu a období kolem něj.

Vyberte si zařízení, které Vám bude nejlépe vyhovovat

Pokud bydlíte kousek od porodnice či porodního centra a neprojevují se u Vás žádné komplikace, můžete klidně při první době porodní zůstat doma - samozřejmě pokud s tím bude souhlasit lékař. Doma budete mít své soukromí, vlastní postel, koupelnu i jídlo, prostě všechno, co byste mohla potřebovat.
Na porodní sál si pravděpodobně budete moci vzít pár osobních věcí, o kterých si myslíte, že by Vám mohly u porodu pomoci. Domluvte se s porodní asistentkou na možné úpravě prostředí a atmosféry tak, aby na Vás vše působilo co možná nejpříjemněji. Vzít si obvykle můžete přehrávač s relaxační hudbou, aromatické vonné oleje, které si můžete nakapat na kapesník a podobně.

Snažte se zůstat uvolněná

Pro správný průběh porodu je důležité, abyste zůstala co nejvíce a co nejdéle klidná a uvolněná. A to jak psychicky, tak fyzicky. Proto se snažte v jednotlivých fázích porodu správně dýchat, tak, jak jste se to naučila v předporodních kurzech. Důležité je také, abyste věnovala pozornost pokynům, které Vám bude dávat lékař a porodní asistentka. Správné dýchání umožní, že svaly, které budete při porodu používat, budou dobře zásobené kyslíkem. Velký přísun kyslíku bude potřebovat během porodu i Vaše miminko. Vám samotné klidné a pomalé dýchání v době mezi kontrakcemi pomůže k lepšímu uvolnění a nabrání nových sil.

Pracujte se svým tělem

• Vašemu děťátku pomáhá během porodu obyčejná zemská přitažlivost. Proto pokud můžete, snažte se alespoň chvílemi zůstat ve vzpřímené poloze a pohybovat se. Vzpřímená poloha neznamená automaticky, že byste musela stát nebo chodit - můžete si dřepnout, kleknout nebo si můžete sednout na porodní míč.
• Pro porod neexistuje žádná ideální poloha - nejlepší je ta, která Vám zrovna v danou chvíli bude nejvíce pomáhat a ulevovat od bolesti. Pokud jste na začátku porodu ještě doma, pak se můžete třeba projít po schodech. Nebo se zkuste párkrát protáhnout v bocích. A možná, že budete chtít být na všech čtyřech jako kočka, chvílemi klečet nebo se jen občas předklonit a opřít o postel.
• Při porodu Vám může také pomoci, když si trochu zakřičíte, takže se neomezujte! Nebojte se a vzpomeňte si na hráčky tenisu. Ty se při Wimbledonu také nebojí uvolnit fyzické napětí hekáním nebo sténáním, a to je přitom sledují miliony lidí!

Vyzkoušejte si sama, co je pro Vás nejlepší

• Při porodu můžete využít nejrůznější prostředky tišících bolest, ať už jsou to farmakologické metody tišení bolesti, nebo ty alternativní..
• Na porodním sále je obvykle k dispozici vana nebo sprcha - na unavené svaly působí teplá voda přímo blahodárně. V dobách mezi kontrakcemi, zejména v první době porodní, si dopřejte teplou sprchu.
• Úžasně uklidňující je také lidský dotyk - požádejte svého partnera, aby Vás pohladil nebo aby Vás držel za ruku, když máte kontrakce. Pokud máte u porodu s sebou partnera, kamarádku nebo dulu, poproste je o jemnou masáž chodidel nebo zad v křížové oblasti. Nejenže to bude příjemný zážitek, ale uleví Vám též od bolesti. V některých porodnicích nabízejí v první době porodní aromaterapeutickou masáž, kterou provádí vyškolená porodní asistentka.

Požádejte ostatní o podporu

• Odborné studie ukazují, že ženy, které mají s sebou na porodním sále chápavého partnera nebo jinou spřízněnou osobu, která jim poskytuje během porodu oporu, nevyužívají tak často prostředky tišící bolest a mají snazší porod.
• Určitě si o svých pocitech promluvte s lékařem nebo s porodními asistentkami. Pokud Vás cokoli trápí nebo něčemu nerozumíte, prostě se jich zeptejte. Lékaři a sestry Vám jistě pomohou, abyste se cítila uvolněná a abyste věděla, co se s Vámi děje.