Potřebuji se vyspat
Stát se novopečenou maminkou je dost vyčerpávající a snadno se zapomene na to, že se musíte řádně starat i sama o sebe. Jedna z hlavních věcí, na které si každá maminka musí zvyknout, je nevyspání. Rozhodně není žádná hračka uspat děťátko, abyste si i Vy mohla na chvilku odpočinout. V každém případě tak učiňte, kdykoliv to bude jen trochu možné. Máme pro Vás několik tipů, jak se trochu vyspat a dát se do pořádku. Pokud budete potřebovat jakkoliv poradit, obraťte se na náš tým.
Neznamená to hned, že musíte do tělocvičny, postačí procházka na čerstvém vzduchu. Vyrazte tedy za přáteli, projděte se s kočárkem, cokoliv, co Vás unaví. A pokud se potřebujete probrat, zkuste studenou sprchu, vonné oleje nebo svíčky.
Tipy, jak se trochu vyspat
- Pokud se Vám povede zavést určitý režim (většinou po 6. týdnu) a Vaše děťátko bude chodit v určitou dobu spát, budete v ohromné výhodě. Zvolte dobu, která Vám bude oběma vyhovovat, třeba po poledním krmení, a naordinujte si klid nebo spací pauzu.
- Hodně maminek musí pořád myslet na věci, které by měly udělat, proto je dobré všechno si to sepsat, než půjdete spát.
- Uklidnění před spaním je pro děti nezbytné a může udělat hotové zázraky. Proto se pokuste asi půl hodinu před spaním navodit klidnou atmosféru. Spánek dítěte Vám dá příležitost jít si také odpočinout, o to lépe, když budete vědět, že je Vaše děťátko pěkně nakrmené, uložené a spokojené.
- Jestliže Vás Vaše děťátko v noci volá, je lepší nechat místnost neosvětlenou (nebo jen s malou lampičkou), bude se Vám lépe znovu usínat.
- O víkendu se s péčí o dítě střídejte se partnerem. Jeden z Vás může ležet déle v sobotu a druhý zas dohánět spánkový deficit v neděli ráno. Třeba se i jinak dělíte o noční povinnost vstávat!
Jak zůstat bdělá přes den
I když je důležité, aby Vaše děťátko přes den spalo, oba potřebujete, abyste byli po zbytek dne také svěží. Pravidelné lehké cvičení Vám zaručí dostatek energie a také se Vám po něm lépe usne.Neznamená to hned, že musíte do tělocvičny, postačí procházka na čerstvém vzduchu. Vyrazte tedy za přáteli, projděte se s kočárkem, cokoliv, co Vás unaví. A pokud se potřebujete probrat, zkuste studenou sprchu, vonné oleje nebo svíčky.